BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC

Mất ngủ là ngủ không đủ giấc, hay tỉnh dậy bất chợt khi ngủ kéo dài hàng đêm hay hàng tuần. Chưa có những cơ sở chính thức để chẩn đoán chứng mất ngủ, và những gì tạo nên giấc ngủ đủ cho người này có thể không đủ cho người khác.

 

Những gợi ý sau nhằm giúp khắc phục chứng mất ngủ.

 

1. Uống sữa ấm trước khi ngủ

 

Uống sữa ấm 15 phút trước khi đi ngủ làm cho hệ thần kinh được thoải mái.

 

BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC
BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC

 

 

2. Tắm nước nóng

 

Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ bạn nên tắm qua nước nóng pha với chút muối sẽ làm cơ thể của bạn sảng khoái và thoải mái.

BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC
BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC

 

3. Không nên ăn, uống các chất kích thích hoặc có ga khi đi ngủ

 

Không nên hút thuốc, uống cafe, socola, rượu bia hoặc các nước có ga sẽ làm hệ thần kinh của bạn làm việc nhiều hơn. Khiến giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hơn.

BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC
BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC

 

 

4. Ngủ trong tư thế ngửa hoặc nằm nghiêng

 

Theo các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đã chỉ ra rằng, tư thế con người trong trạng thái tự do là người hơi co lại. Đồng nghĩa với việc đó là tư thế mà con người có cảm giác thoải mái nhất. Giấc ngủ của chúng ta cũng vậy. Tranh tư thế nằm sấp, úp mặt xuống giường ngủ.

 

5. Ngủ trong phòng thoáng khí

 

Nhiệt độ phòng khoảng 16-18 độ C là nhiệt độ thích hợp nhất để ngủ. Hoặc bạn có thể mở cửa sổ để phòng ngủ của bạn thông thoáng và mát mẻ.

BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC
BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC

 

6. Các loại trà thảo mộc

 

Khi sử dụng trà thảo mộc thì không nên uống sữa ấm. Chỉ uống một hoặc hai.Các loại trà có thể giúp bạn buồn ngủ bao gồm : hoa cúc, cây bạc hà, cây hồi, thì là, trà hoa sen, nhị sen

BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC
BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC

 

 

7. Tập thể dục trước khi đi ngủ và khi ngủ dậy

 

Người lao động trí óc ( nhân viên văn phòng ) dễ mất ngủ hơn người làm việc chân tay. Cần tập thể dục 15 phút trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn và buồn ngủ.

BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC
BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC

 

 

8. Tránh những giấc ngủ ngắn

 

Không nên ngủ những giấc ngủ ngắn như ngủ trưa, ngủ khi đi làm về… sẽ giúp cơ thể bạn mệt mỏi vào ban đêm và bạn sẽ dễ ngủ hơn.

BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC
BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC

 

 

9. Sử dụng giường ngủ đúng cách

 

Giường chỉ có một chức năng chính là để ngủ và nghỉ ngơi. Tránh những trường hợp như ăn uống, làm việc, kệ tivi…

 

BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC
GIƯỜNG NGỦ ĐÔI GỖ TỰ NHIÊN ĐẸP GIÁ RẺ SWEET-1602w
Bạn muốn xem chi tiết sản phẩm mời bạn click vào đây: click-xem-chi-tiet

Theo khảo sát của chúng tôi thì chúng tôi khuyên các bạn nên sử dụng giường làm bằng gỗ tự nhiên sẽ giúp các bạn có giấc ngủ sâu và ấm áp hơn,

Công ty TNHH SX TMDV Khải Hồng
Chuyên sản xuất các sản phẩm nội thất gỗ cho gia đình

KHI CẦN GIƯỜNG NGỦ GỖ TỰ NHIÊN – HÃY ĐỂ KHẢI HỒNG PHỤC VỤ BẠN

Showroom: 694 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
Xưởng Sản xuất: Hòa Lân 2, Thuận Giao, Thuận An, Tỉnh Bình Dương
Email: info@khaihong.net – website: NoiThatKhaiHong.com.vn
Hotline: 08. 3815 3343 – 0903 986 007 – 0917 700 785

P/s:

->  Bạn có thể tìm chúng tôi bằng các từ khóa sau: 

– Những điều cần biết khi mua giường ngủ
– Giường ngủ gỗ tự nhiên
Giường ngủ gỗ mua ở đâu tốt?
–  Giường ngủ gỗ cho các cặp vợ chồng sắp cưới
–  Giường ngủ gỗ cho người cao tuổi
– Chọn giường ngủ đúng sẽ tốt cho sức khỏe như thế nào?

-> Nếu bạn có thắc mắc hay cần tư vấn thêm thì đừng ngại gửi câu hỏi cho chúng tôi, chúng tôi sẽ phản hồi bạn trong 24h.

hoi-dap

Bình Luận

4 Comments on "BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC"

Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Thanh Tan
Guest

Xin chào nội thất Khải Hồng. Cảm ơn về bài chia sẻ của bạn, những điều bạn chia sẻ quả đúng thật, có nhiều lần tôi uống nước có ga trước khi ngủ, tối lại chợt tỉnh giấc nhiều lần và sáng mai dậy cảm thấy hơi mệt mỏi, qua bài chia sẻ này mong rằng mọi người sẽ có nhiều hiểu biết thêm cho giấc ngủ được ngon hơn. Xin cảm ơn rất nhiều.

thanh nam
Guest

Xin chào Nội Thất Khải Hồng. Cảm ơn về bài chia sẻ của Khải Hồng. Qua bài chia sẽ này mình có thêm rất nhiều thông tin hữu ích, sau một thời gian tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối mình không còn bị mất ngủ nữa và còn cảm thấy rất khỏe khi thức dậ, cảm ơn Khải Hồng rất nhiều và mong sau này sẽ có nhiều chia sẽ hữu ích như vậy nữa.

anh tú
Guest

xin chào bạn Nội Thất Khải Hồng
xin cảm ơn bạn 1 bài chia sẻ rất nhiều bổ ích cho sức khỏe ,dọc xong bài của bạn mình đã có thêm nhiều kiến thức về giấc ngủ cho mình và gia đình của mình
mong rằng Nội Thất Khải Hồng sẽ có thêm thật nhiều bài kiến thức về sức khỏe như thế nhé….

Thanh Thảo
Guest

Xin chào Nội Thất Khải Hồng.Xin cảm ơn bài chia sẻ BẬT MÍ NHỮNG CÁCH ĐỂ CÁC BẠN CÓ NHỮNG GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON GIẤC của Khải Hồng.Qua bài viết giúp mình cải thiện giấc ngủ rất nhiều.Rất mong nhận được nhiều bài chia sẻ như thế này
Xin cảm ơn

wpDiscuz