GIƯỜNG GỖ TỰ NHIÊN KHÔNG CHỈ CHẲM SÓC GIẤC NGỦ MÀ CÒN LÀ CÔNG CỤ THƯ GIÃN TẠI NHÀ BẠN

Thân gởi quý khách hàng đang bị đau lưng !

Hầu như mọi người cảm thấy mệt mỏi, đau nhức vùng lưng do nằm sai tư thế, do độ phẳng, độ cứng của chiếc giường chưa phù hợp. Công ty chúng tôi đã có bài tư vấn về lợi ích khi nằm giường gỗ tự nhiên đối với cột sống của bạn. Bạn có thể tham khảo bài viết ấy trong trang web này. Ngoài ra để tăng cường sự dẻo dai cho toàn thân, đặc biệt vùng lưng, bạn hãy áp dụng bài tập đơn giản sau đây ngay trên chiếc giường của mình mà không cần phải có không gian tập luyện riêng.

Mỗi khi ngồi trên giường, bạn hãy đan 2 bàn tay vào nhau và giơ thẳng cánh tay lên, ngước cổ hướng nhìn, ưỡn lưng thẳng. Còn trước khi nằm ngủ, ngồi trên giường bạn tranh thủ tập động tác “vắt nước cột sống” như sau: ngồi xếp chéo chân trên giường, giữ lưng thẳng. Bạn quay mình và đầu chầm chậm sang trái, đặt đầu các ngón tay của bàn tay trái sau lưng, tay phải phía trên đầu gối bên trái. Hít sâu qua mũi, tập trung vào phần bụng và phần dưới của lồng ngực, chúng sẽ nở ra khi bạn hít vào.

Tập trung vào phần bụng và phần dưới của lồng ngực

Bạn kéo căng cột sống càng nhiều càng tốt, vặn mình hết mức có thể. Khi thở ra, hãy vặn người hơn về bên trái (xương sườn nên co lại khi bạn thở ra). Giữ cho vai của bạn xuôi xuống và thẳng. Giữ tư thế này trong bảy nhịp thở rồi quay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác tương tự cho bên phải.

Động tác ngồi vặn mình giúp mở rộng lồng ngực, đồng thời giải phóng dây thần kinh ở bụng thường bị nén chặt vào cuối ngày. Ô-xy lưu thông tốt sẽ cải thiện khiến nhịp thở của bạn nhẹ nhàng, sâu hơn và cơ thể trở nên dễ chịu. Động tác vặn như thể “vắt nước” cột sống của bạn, kéo căng và nó giảm căng thẳng ngay trên giường.

Tiếp theo là tư thế “nâng thắt lưng”. Bạn nằm ngửa giữ hai đầu gối co lại và chân dang rộng bằng hông. Đặt một chiếc gối mỏng dưới cơ thể chống đỡ. Dùng vai làm điểm tựa và chầm chậm đẩy phần bụng dưới lên trên cùng với khung chậu và lưng, từng đốt cột sống. Bạn dùng hai tay đỡ lấy phần eo. Cuối cùng, bạn đẩy phần xương ức về phía cằm. Giữ tư thế này trong 7 nhịp thở, rồi nhẹ nhàng thả lỏng cơ bụng.

Bạn nằm ngửa giữ hai đầu gối co lại và chân dang rộng bằng hông
lợi ích khi nằm giường gỗ tự nhiên đối với cột sống của bạn

Duỗi từng đốt sống lưng thẳng, giúp bạn thư giãn và duỗi thẳng lưng. Bạn giữ một lúc rồi trở về tư thế ban đầu và lặp lại 3 lần. Tư thế này giúp thông phần dưới cơ thể (hai chân và khung chậu), bơm máu ngược về tim. Nó cũng kích thích phần trên cơ thể (phổi và não bộ) bằng cách cung cấp máu chứa nhiều ô-xy. Thêm vào đó, tư thế này còn giúp lưng thư giãn và giảm đau.

Vẫn nằm ngửa, bạn hãy gối đầu trên gối mỏng, duỗi thẳng chân, dang rộng bằng hông. Bạn nhắm mắt và đặt hai tay lên đầu xương mu; đặt tay trái lên trên tay phải, giữ ngón tay cái trái bên dưới ngón tay cái phải. Bạn cần hít thở sâu, giữ trong 3 giây rồi sau đó thở nhẹ ra. Lặp lại 7 lần. Kế tiếp bạn di chuyển đến vùng bụng (hai ngón tay ở dưới rốn), đảo vị trí tay (tay phải nằm trên tay trái và ngón cái tay phải ở dưới ngón cái tay trái) và thở 7 lần.

Bạn hãy gối đầu trên gối mỏng, duỗi thẳng chân, dang rộng bằng hông

Đây là động tác tốt cho tim và trí óc. Gốc của cột sống, bụng, đám rốn dương và tim là 4 hạ huyệt chính tạo năng lượng đều được “sạc” lại năng lượng và giúp toàn thân dễ chịu. Tuy nhiên, khi thực hiện động tác này, bạn tránh thực hiện cho vùng trán và đỉnh đầu vì sẽ kích thích hoạt động trí não gây khó ngủ.

Bạn thấy đó, chiếc giường gỗ không chỉ chăm sóc giấc ngủ mà còn là công cụ thư giãn ngay tại nhà. Bạn không cần mất thời gian đi lại tới phòng tập, bạn không cần tốn chi phí tới các mỹ viện để massage. Thật đơn giản! Hãy tận dụng giường gỗ tự nhiên để làm đẹp cho cơ thể cũng thật “tự nhiên” nhé. Chúc cho cột sống bạn ngay ngắn và thân hình bạn luôn cân đối!

Công ty TNHH SX TMDV Khải Hồng
Chuyên sản xuất các sản phẩm nội thất gỗ cho gia đình

KHI CẦN GIƯỜNG NGỦ GỖ TỰ NHIÊN – HÃY ĐỂ KHẢI HỒNG PHỤC VỤ BẠN

Showroom: 694 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
Xưởng Sản xuất: Hòa Lân 2, Thuận Giao, Thuận An, Tỉnh Bình Dương
Email: info@khaihong.net – website: NoiThatKhaiHong.com.vn
Hotline: 08. 3815 3343 – 0903 986 007 – 0917 700 785

P/s:

->  Bạn có thể tìm chúng tôi bằng các từ khóa sau: 

– Những điều cần biết khi mua giường ngủ
– Giường ngủ gỗ tự nhiên
Giường ngủ gỗ mua ở đâu tốt?
–  Giường ngủ gỗ cho các cặp vợ chồng sắp cưới
–  Giường ngủ gỗ cho người cao tuổi
– Chọn giường ngủ đúng sẽ tốt cho sức khỏe như thế nào?

-> Nếu bạn có thắc mắc hay cần tư vấn thêm thì đừng ngại gửi câu hỏi cho chúng tôi, chúng tôi sẽ phản hồi bạn trong 24h.

hoi-dap

Bình Luận

Mời bạn bình luận đầu tiên!

Notify of
avatar
wpDiscuz