NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH DO THÓI QUEN KHI NGỦ

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng cho phép bạn đạt được thành công trong cuộc sống, đỉnh cao trong công việc, làm đẹp và kéo dài tuổi thọ.

Giấc ngủ

Theo nghiên cứu khoa học,con người thường ngủ nhiều hơn vào ban đêm bởi nhịp sinh học của chúng ta đã được định sẵn với sự sắp đặt của ánh sáng mặt trời. Ngày nay, với tác động bởi nhiều yếu tố như công việc, sinh hoạt, môi trường nên kéo dài thời gian hoạt động và gây ra những phiền nhiễu, ngăn cản giấc ngủ của chúng ta đi rất nhiều.

Mặc dù thời lượng ngủ của mỗi người khác nhau, nhưng theo lời khuyên của một số chuyên gia khuyên chúng ta nên ngủ 8 tiếng vào buổi tối và 30 phút vào giờ trưa. Một cuộc khảo sát gần đây phát hiện ra rằng, nhiều người có nguy cơ mắc chứng mất ngủ, vì trước khi ngủ họ hay có thói quen như: 90 % xem TV, 33 % vào máy tính và 43 % làm việc tại nhà. Điều đó có nghĩa, xem TV và lướt web có thể khiến bạn thức giấc cả đêm.

NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH DO THÓI QUEN KHI NGỦ
NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH DO THÓI QUEN KHI NGỦ

Mất ngủ gây ra chứng trầm cảm

Mất ngủ còn tác động đến hormone kiểm soát sự trao đổi chất, vị giác, tâm trạng, sự tập trung, trí nhớ. Nó có liên quan đến huyết áp cao, mức độ hormone căng thẳng cao, nhịp tim không đều, và chức năng miễn dịch bị suy giảm, và cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học College London phát hiện ra rằng, thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều, tăng nguy cơ tử vong gấp đôi. Các nhà khoa học đã quá quen thuộc với các liên kết giữa giấc ngủ kém và bệnh tim mạch, nhưng họ không chắc chắn lý do tại sao ngủ quá nhiều cũng gây hại cho bạn. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, mất ngủ còn có khả năng gây ra chứng trầm cảm.Ngủ nhiều khiến đầu óc chúng ta mụ mị, ít hoạt động, không chịu sáng tạo khiến bộ não chúng ta trở nên lười biếng hơn.

NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH DO THÓI QUEN KHI NGỦ
NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH DO THÓI QUEN KHI NGỦ

Một ví dụ chứng minh với những công nhân làm ca đêm. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, nhịp sinh học bị phá vỡ và mức melatonin thấp đẩy họ rơi vào nguy cơ gia tăng phát triển ung thư. Nếu bạn là một công nhân làm ca đêm, cố gắng bù đắp sự thiệt thòi này bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và kế hoạch tập thể dục. Nếu có thể, hãy thương lượng để được làm việc vào ban ngày.

Trước khi bạn vội vã ra ngoài và bổ sung melatonin, hãy nhớ rằng, mặc dù điều này có thể giúp đỡ ngay tức thì nhưng sẽ khiến cơ thể bạn dần dần giảm hiệu sất sản xuất melatonin tự nhiên. Đơn giản, hãy ngủ đủ giấc để bảo vệ bản thân!

Thiếu ngủ mãn tính có thể làm thay đổi quá trình chuyển hóa glucose. Khả năng tiết insulin và làm giảm insulin xuống khoảng 30% , giống với dấu hiệu ban đầu của bệnh tiểu đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đây là rối loạn giấc ngủ sâu, được kết hợp với rối loạn nội tiết tố. Vì vậy, chất lượng của giấc ngủ, chứ không phải là số lượng, mới đóng vai trò quan trọng .

Ngủ kém làm tăng nồng độ cortisol, một hormone căng thẳng mang lại một số tác dụng có lợi trên cơ thể. Tuy nhiên, mức độ cortisol cao làm giảm testosterone, làm suy yếu khả năng miễn dịch, giảm cơ bắp, và tăng huyết áp. Cortisol còn thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo, đặc biệt là quanh vùng bụng, nơi có nguy cơ gia tăng bệnh tim mạch và tiểu đường.

Nhưng để có những giấc ngủ ngon, và làm chỗ nghỉ ngơi thật thoải mái thì hậu phương của giấc ngủ là một chiếc giường gỗ tự nhiên. Mời các bạn đọc tiếp bài sau nói về “8 bí quyết cho bạn để có một giấc ngủ thật ngon“.

Công ty TNHH SX TMDV Khải Hồng
Chuyên sản xuất các sản phẩm nội thất gỗ cho gia đình

KHI CẦN GIƯỜNG NGỦ GỖ TỰ NHIÊN – HÃY ĐỂ KHẢI HỒNG PHỤC VỤ BẠN

Showroom: 694 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
Xưởng Sản xuất: Hòa Lân 2, Thuận Giao, Thuận An, Tỉnh Bình Dương
Email: info@khaihong.net – website: NoiThatKhaiHong.com.vn
Hotline: 08. 3815 3343 – 0903 986 007 – 0917 700 785

P/s:

->  Bạn có thể tìm chúng tôi bằng các từ khóa sau: 

– Những điều cần biết khi mua giường ngủ
– Giường ngủ gỗ tự nhiên
Giường ngủ gỗ mua ở đâu tốt?
–  Giường ngủ gỗ cho các cặp vợ chồng sắp cưới
–  Giường ngủ gỗ cho người cao tuổi
– Chọn giường ngủ đúng sẽ tốt cho sức khỏe như thế nào?

-> Nếu bạn có thắc mắc hay cần tư vấn thêm thì đừng ngại gửi câu hỏi cho chúng tôi, chúng tôi sẽ phản hồi bạn trong 24h.

hoi-dap

Bình Luận

4 Comments on "NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH DO THÓI QUEN KHI NGỦ"

Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
minh sang
Guest

Xin chào Nội Thất Khải Hồng. Cảm ơn bài chia sẽ rất hữu ích của Khải Hồng. Qua bài chia sẽ này mình thấy được giấc ngủ quan trọng như thế nào mình thường xuyên thức khuya chơi game mà không hề biết thức khuya có thể gây mất ngủ và kéo theo những căn bệnh do mất ngủ gây như trầm cảm, béo phì và bệnh tim mạch… Cảm ơn những chia sẽ rất hữu ích của Khải hồng và mong sẽ có nhiều bài chia sẽ hay nữa.

anh tú
Guest

xin chào giường gỗ tự nhiên
xin cảm ơn bạn về bài chia sẻ rất bổ ích về những nguyên nhân gây mất ngủ và những thói quen khi mình hay làm việc vào buổi tối ,và mình mong giường gỗ tự nhiên sẽ có thêm những bài hay đê mình hiểu hơn về lý do gây mất ngủ và những thói quen.
xin cảm ơn

Thanh Tân
Guest

Chào nội thất Khải Hồng. Cám ơn về bài tư vấn của bạn, có nhiều lúc mình có thức khuya để xem phim và thời gian ngủ không đước bao nhiêu cả nhưng đôi lúc mình vẫn ngủ sớm không biết như vậy liệu mình có bị tình trạng như bạn kể trên không? Xin cảm ơn.

Thanh Thảo
Guest

Xin chào Nội Thất Khải Hồng.Mình cũng thường xuyên bị mất ngủ vào ban đêm.Do chiếc giường của mình phát ra tiếng kêu cọt kẹt khi trở mình,khiến mình rất khó chịu.Qua giới thiệu mình thấy Khải Hồng có bán giường ngủ bằng gỗ tự nhiên.Nhưng mình không biết liệc với chiếc giường bằng gỗ tự nhiên thì có phát ra tiếng kêu cọt kẹt khi có tác động vào không?Minh đang rất phân vân.Rất mong nhận được sự phản hồi từ Khải Hồng
Xin cảm ơn

wpDiscuz